体内で分泌される「セロトニン」というのは別名
「幸福ホルモン」と呼ばれていて、イライラを解消する
働きがあるといわれています。
更年期を迎えると女性ホルモン＝エストロゲンの分泌量も
減少するのですが、同時にセロトニンも減少してしまいます。
なので、更年期で「イライラ」を感じやすくなった。
という人は仕方ない事なのかもしれません。
しかし、このセロトニン。朝の太陽を浴びる事で分泌が
活発になる性質があるので、朝早起きして朝日を浴びる
習慣をつけると、そのイライラが緩和するかもしれません。
同時にウォーキングや軽いジョギングなどをしたら、
リラックス効果がより期待できるから、さらに良いかも
しれませんね。
